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segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Nem para frente, mas nem para trás!!!

Tem uns poucos dias que não atualizo aqui o blog, mas não quer dizer que desisti da Dietinha não!!!

Continuei fazendo as anotações na minha agendinha de bolso e li hoje que, com muita felicidade, no dia 10 de janeiro pela manhã, estava pesando 84,4 kg... Ou seja: em menos de 10 dias eu perdi 4 kg, éeeeeeeeeeeee!!!

Mas chega final de semana, corre dali, corre daqui, não dá pra preparar as refeições tão bem e resumindo... Não emagreci nada, mas também não engordei: Já é noite e coincidentemente estou com os 84,4 kg.

Não parece nada mas com isso já andei praticamente 1/5 do meu trajeto rumo a elegância, rs!



terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Iogurte Natural - O que fazer ?

Leio e releio que iogurte natural é muito bom, faz bem para o intestino e etc...

Acho que a pessoa ou consome leite, ou queijos ou iogurte .. Mas tem que ter um desses na alimentação né?

Não sou fã de leite e acredito em muitas críticas que fazem ao leite vendido por ai.
Mas sempre tem na geladeira os Iogurtes integrais (sem açúcar)  e nem sempre penso neles na hora de comer. 

Prefiro comer o iogurte puro com banana ou puro com 1 colherinha de mel...

Mas fiz 2 preparos com eles, 1 salgado e outro doce.

Vitamina de Maça:




Molho de alho e ervas:


Veja lá em cima na Aba PRATOS, os ingredientes e calorias.



1º DOMINGO = 1º CHURRASCO



Domingo, tomei o cafezinho da manhã habitual, mas tive um churrasco para ir na casa da cunhada. Não entrei em neura, e acho que até comi um tanto à mais do que deveria. 

Acredito que ser uma pessoa obesa fazendo dieta não é ser um Ser-humano excluído da face do universo. Senão bate a depressão e a gente achará melhor ser um gordo social, do que um magro exilado. 

Só que as demais pessoas, não são obrigadas a excluir a linguiça do churrasco, achar um pão de alho integral, ter bebidas diet, fazer salada ou oferecer frutas, concorda? As pessoas também não farão o churrasco correndo porque você tem hora para comer e deve mastigar algo entre tantas e tantas horas. Você não é mais um bebe, e ninguém é babá para cuidar de você, então vá preparada(o)!

Como a gente ia na piscina antes do churrasco e como não gosto de incomodar e apressar o lazer de ninguém  nem o meu, levei uma garrafão de água congelado, para beber na piscina, pois as vezes confundimos sede com fome. Também levei barrinhas de cereal na bolsa e também maças... Como eu e o Love tínhamos tomado café da manhã bem mais cedo que os anfitriões, o Love também comeu pois estava morto de fome.

Fora a água congelada, barras de cereal e maçãs, levei também 2 tomates para salada e 1 garrafa de chá gelado diet. 
Novamente rejeitei o arroz, coloquei 1 colherinha de farofa e comi bastante tomate e o molho a campanha... E as carnes, claro.
Só que eu acho que podia ter evitado a linguicinha... Mas não consegui dessa vez.

Achei até que não ia conseguir jantar, mas foi batendo uma fominha e fiz a tal canja light...

Segunda-feira ao menos voltei a malhação, na academia... Fui em um horário cheio, deu um desânimo, mas pensei na meta. 

Foco na meta!

Beijosssssssssssss

Final de Semana: 1º SABADO

Oi Gente! 

Final de semana foi um desafio! 

Sábado, tomei meu café da manhã habitual: 2 ovos cozidos + 2 torradas integrais + café puro c/ adoçante.

Mas tive que ir na mamãe, que cozinha bem a beça, mas... quando abri a panela da carne assada, lá estava a carne reluzente e aquele óleo. Ela insisti que não coloca muito óleo na fritura, que é a gordura desprendida da carne. Não tem ninguém magro lá em casa, nem os cachorros, massss... 
Na mesa: Carne assada com batatas, arroz, farofa molhadinha (responde ai quem sabe cozinhar: como se molha uma farofa? Pois é! ), salada de pipino, cebolas e alface. Como escapar dessa?

Meu almoço na casa da mamãe, começou pedindo uns 2 tomates verdes para não comer toda salada sozinha (educação né gente!). Comi na frente as saladas, rejeitei o arroz e a farofa, substituindo estes 2 carboidratos por 1 batata cozida da carne e um pedaço da carne assada sem o molho. 
Comer a saladinha na frente e devagar, fez perder aquela voracidade inicial da gula e ajudou a evitar os carboidratos na hora de fazer o prato principal.

Na janta, o love insistiu em ir em um lugar perto da mamãe que vende pasteis caseiros enormes e deliciosos. 
Sempre comi 2 pasteis lá...  E o Love continuou pedindo seus 2 pasteis: 1 de carne moída com ovo cozido, e o outro de carne moída +azeitonas picadas+presunto+queijo - Delicioso.

Mas como não posso viver em uma bolha, pedi apenas 1 pastel, de carne com ovos e 1 mate diet. Li que 1 pastel desses tem umas 300 calorias. Acho que é mais...
Confesso que fiquei aguada para comer outro... Tá, tá... Fiquei chateada mesmo: P da vida! 



Mas ninguém disse que fazer restrição alimentar ia ser Legal, Maneiro ou Fácil, né! 
Snifsssssssss...







sábado, 5 de janeiro de 2013

Sexta-Feira.... aiiiiii

Pois é... Ontem foi a minha 1º sexta-feira nesta dieta de Ano-Magro. 

Acontece que toda sexta-feira saio para comer e tomar uns choppinhos com o love. 
O love, que não curte chopp, nunca bebe para dirigir, e eu, a pinguça-mor da relação (rs) acabo bebendo uns 2 ou 3 chopps  (pouco até né... antigamente eu era magra e bebia muiiiiiiiiiiitcho mais que isso).

Então, na sexta-feira eu tomei no café da manhã um prato de sopa (!)... É gente... Quem curte tomar sopa no café da manhã, levanta a mão, rs!!! Que, como foi visto, tem umas 126 cal. 
O almoço foi a torradinha com o chincharro... Quando deu fome no meio das refeições comi umas 2 lichias, e água - Muiiiiiiiita água! 
Ah... Comi tb uma barrinha de cereal de 88 cal no horário que ia comer a janta, pois como saímos mais tarde, não queria deixar o estomago urrando de fome. Foi assim passando fome que deixei meu metabolismo lento, lento.

Sai de casa pensando nas opções nada saudáveis dos pratos de barzinho. 
E mais: Determinada a ignorar os chopps geladinhos que iriam passar na minha frente!!! 

Entre 4 restaurantes que costumamos ir, escolhi um por achar que teria mais opções.
Quando paramos na porta do barzinho, o gerente nos informa: "Estamos apenas informando que estamos sem chopp porque tivemos um problema na máquina, mas temos outras beb..." Já fui logo falando: Não Tem Problema Nenhum!!! Nada de chopp!!!
Obrigada Destino pela cooperação!

Mas quando pegamos o cardápio, como o love tb estava meio mal do estomago, decidimos por não pedir nenhum prato com fritura de imersão... Porque gordura todos pratos tem, mas quando vc pede uma fritura de imersão, ainda mais a noite, normalmente a gordura já está saturadíssima de velha e enxarca ainda mais a comida.

Pense você ai em petiscos de barzinho. Agora pense em uma escolha light?!!! Difícil né?hehehehe

Fomos eliminado as frituras então: batata-frita; aipim-frito; gourjão de frango; gourjão de peixe; cebola empanada; bolinho de bacalhau; linguiça frita; todos sabores de pasteis; bolinha de queijo... Ou seja: 90% de tudo do cardápio era frito, rs...
Acho que só azeitona, ovo de codorna, queijo picado e file aperitivo que ficaram de fora. Ah, e as pizzas que são de forno.  

Fomos de pizza média: meio presunto, meio margherita -  e eu comi 2 fatias (gulosa), com 1 copo de mate diet.
Em casa vi que os dois pedaços equivalem a mais de 600 calorias... (buaaaaa).
Bom... Normalmente eu teria agregado mais umas 280 à 420 calorias do de chopp, então, como dizem, não é deixar de comer... é fazer escolhas!

O love aproveitou e pediu uma caipivodka - 310 calorias... é... E são 310 calorias em uma dosezinha que deve dar , entre bagaços de limão e gelo, uns 50 ml de bebida - Isso tudo em tão pouco!!! Viva os cervejeiros, rs!!!


No final do dia eu vi que ingeri umas 1200 calorias (arredondando p/ mais), metade das minhas necessidades diárias.

Hoje é sábado!!!
Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii


Beijokas



quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

Deu Sopa!!!


Hoje choveu e choveu, em boa parte do Brasil...
E eu que sou "sopeira" assumidíssima, tratei logo de pensar em uma sopinha que se encaixasse nesta dieta!





Quem quiser ver melhor os detalhes coloquei aqui em cima no Blog, na aba "Pratos".
Procurei todas as informações calórica dos pratos para vocês.

A panelinha de sopa ficou entre 380 calorias, porém rendeu 3  pratos fartos e fundos (126 calorias cada) muito nutritivo e ainda sobra para a próxima refeição! 

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Lichia Pode!

Comi 3 lichias hoje com medo por não saber se eram calóricas ou não!
Fiquei hiper feliz em saber que é uma fruta excelente para dieta e só tem 6 calorias em cada uma, ou 65 calorias em 100 gramas de polpa. Além de vários benefícios a saúde.




Minha geladeira está cheia de lichias e estou muito feliz com isso!

Não vamos culpar o tempo...


Muita gente culpa o tempo, tirando delas o problema.

Se a cada 6 anos acontecer este tipo de aumento físico, terei que aceitar que forma física quando for uma ainda jovem de 39 anos??? E a saúde como ficará?



Temos que pensar nas lindas quarentonas e cinquentonas que nós conhecemos no nosso dia-a-dia. Elas se cuidaram e não culparam o tempo!!!

 Elas me Inspiram!!!

Minha sogra com mais de 66 anos, tem o corpo melhor que o meu hoje. E não é porque ela tem biotipo de magra não, ao contrário: Tem tendencia a engordar e já foi gordinha, mas se cuida na dieta e na academia.
Por isso, o tempo e a idade não são desculpas...

Comer sem Pensar é furada!


Pontos, Notas, Calorias, 
não optei por nada específico ainda... 
Mas no final o que todas elas querem dizer é: Tenha noção do que você come!


Prato:  Torradas com Chincharro


carboidrato com fibras + proteína + vegetal + tempero
Jantar em 02/01/2013


3 Torradas  Integrais (Castanha do Para + Quinoa )  = 87 calorias (29 por fatia)
3 colheres de Chincharro (pescado tipo atum) = 93 calorias.
1 tomate em rodelas =  25 calorias
1 colher de sopa de Mostarda Escura = 13 calorias

Total =  218 calorias. 


Não sou nutricionista e cada um deve saber o que pode ou não comer... Irei compartilhas as minhas escolhas pois conheço meu organismo: Eu tenho pressão muito baixa e também tenho altos picos de insulina após me alimentar. 
Tem gente que vai pensar: " 218 calorias eu podia comer 1 fatia de bolo???" Mas o que tem de saúde em 1 fatia de bolo? Carboidrato refinado, sem nada de nutriente, gordura vegetal (a pior) e muito açúcar refinado?  Acho que só o leite e o ovo salvam o bolo, se tiver isso na massa! 




A união faz a Força!

Faz 6 anos que eu comecei a engordar de forma muito, muito rápida!

Lembro que do inicio de 2007 para inicio de 2008 foram praticamente 10 kg a mais e muito inchaço. Fui em vários médicos e nada!
Fiquei revoltada e cansada de tantos exames inconclusivos e edemas sem explicação. Larguei de mão e  o resultado foi um só - óbvio: Estou a beira de pesar 90 kilos!!!

Eu, 168 cm de altura, que até 2007 pesava 65 kg... 
Eu,  hoje, 2013, estou com 88,5 kg.


Porque demoramos tanto?


Hoje eu estava passando as fotos de Ano Novo, e vi aquela foto que acredito que todo gordo tem... A foto: "Essa aqui sou eu?" 
É a foto que a gente não se reconhece, tirada naquele ângulo que a gente não se vê ( ou não quer ver). 

A minha foi esta foto: 


Bem... Para muitos que sofrem de obesidade alta pode não parecer muito peso.
Já para muitas pessoas esbeltas que lutam para perder somente 3 ou 5 kg acharão que estou muito gorda!
Então o que importa é o que eu acho: 
 Eu me senti péssima vendo esta foto... :-(

O certo é a gente se gostar em uma foto. O certo é a gente se sentir bem (dentro da normalidade da saúde física e metal). 



Quanto mais gente Melhor...

Muitas lutas para alcançar uma meta se assemelham. 
Tem gente que fica possessa quando eu digo que um viciado em drogas, álcool, cigarro ou comida se assemelham! 

Para todos, o 1º passo da mudança é o reconhecimento do problema! Depois que se assume que a mudança depende de nós e que ela ocorre de dentro para fora, procurar um grupo ajuda muito e eu sei disso! Vou contar uma história: 


Ano passado venci uma luta: A luta contra o cigarro. 
No final de 2011 o Dr. Drauzio Varella, fez uma campanha no Fantástico. Mandei vídeo mas não fui agraciada em participar do grupo por ele orientado no programa. Porém tive a felicidade de participar de um 2º grupo controle
Eu tinha que gravar toda semana um vídeo falando das dificuldades e progressos  e enviar para produção. Também tinha os outros fumantes e trocávamos e-mail.


Eu já tinha tentado parar de Fumar antes, sem colocar metas reais, sozinha e sem exito. 
Por isso acredito que me comprometer com um grupo, falar nos vídeos e nas mensagens, foi o que realmente me ajudou a Concluir essa Meta de parar de fumar.

Eu fumava muito e foi gratificante quando eu ouvi as pessoas me dizendo espantadas que, não acreditavam que eu iria conseguir, mas eu consegui! Ouvir os Parabéns e tudo o que elas tem a dizer, me fez avaliar o quanto somos fortes!  

Hoje nem me lembro o quanto sofri. Somente me reeduquei e vivo assim, sem vontade, sem sofrimento. 
Então porque protelamos por tantos anos nossas Metas, ao invés de enfrenta-las e conseguir. Porque isso?



Riscos calculados = Autoconhecimento:  para não falhar!

A gente não pode menosprezar a nossa força, mas também não podemos nos iludir sobre nossos limites e não atingir a meta por pura desilusão.

Temos que ter consciência das nossas limitações, do lado fraco, do lado forte, do nosso dia-a-dia... Mas não é para criar Desculpas não, heim! É para Ganharmos a Luta. Para Chegar até o Final.

Quem acha que pode viver 1 mês com alface, sendo saudável e ainda por cima manter o peso quando voltar a alimentação normal, é o tipo de pessoa que não chega ao final da meta, e decepciona consigo mesma e de-sis-te. "Se não for rápido/se não for do meu jeito, não será!" Ai fica anos e anos repetindo o mesmo erro e fracassando da mesma forma!

Se você tentou Dez vezes e não conseguiu sabe o que isso significa?
Que na Décima primeira tentativa, você estará mais experiente, sabe onde errou e Vai conseguir!!!

Por isso, resolvi não fazer dietas drásticas em 2012, conhecia os limites da minha ansiedade: Ou eu parava de fumar, ou "parava" de comer. As duas lutas juntas eu entraria em colapso nervoso e provavelmente não teria me mantido sem fumar. 




A União Traz a Força!

Hoje, dia 02/01/2013 tive a ideia deste blog... Que aqui pudesse conhecer pessoas e ver opiniões que possam ajudar a mim e aos outros. 


Quando fazemos parte de um grupo, nos comprometemos mais e ouvimos opiniões de outras pessoas. Isso ajuda! Somos seres sociais e adoro a ideia dos grupos que se apoiam!
Foi o que me ajudou a parar de fumar sem tomar remédios, nem nada. O que me ajudou foram as dicas que ouvi, a força de vontade, o apoio e a consciência e respeito a minha fraqueza!

Este ano desejo parar de comer tanto ou errado, pela simples educação emocional e alimentar... Sem formulas mágicas!

Se eu não fizer isso, neste mesmo dia de 2014, aos meus 34 anos, eu terei  duas opções:
Ou estarei aqui feliz com meus 65 kg em média.
Ou estarei longe daqui, com meus quase 100 kg, deixando a vida me levar sem reação, para um futuro que eu não desejo!

Nada cai do céu!!!