Iogurte Natural - O que fazer ?

Leio e releio que iogurte natural é muito bom, faz bem para o intestino e etc...

Acho que a pessoa ou consome leite, ou queijos ou iogurte .. Mas tem que ter um desses na alimentação né?

Não sou fã de leite e acredito em muitas críticas que fazem ao leite vendido por ai.
Mas sempre tem na geladeira os Iogurtes integrais (sem açúcar)  e nem sempre penso neles na hora de comer. 

Prefiro comer o iogurte puro com banana ou puro com 1 colherinha de mel...

Mas fiz 2 preparos com eles, 1 salgado e outro doce.

Vitamina de Maça:

Molho de alho e ervas:

Veja lá em cima na Aba PRATOS, os ingredientes e calorias.